作业帮参加( )体育项目,我的身体得到了怎样的锻炼?作文
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 02:31:44
参加( )体育项目,我的身体得到了怎样的锻炼?作文
参加( )体育项目,我的身体得到了怎样的锻炼?作文
参加( )体育项目,我的身体得到了怎样的锻炼?作文
速效健身法
都说身体是革命的本钱,但在30岁以前,身高1米7的我体重只有52公斤,而且经常头晕耳鸣,腰酸背痛,人也不太有精神,白天打瞌睡,而且嘴巴经常上火.虽然也有锻炼身体,但却不能坚持.
因为我的人生目标,告诉我自己一定要养成一个好习惯,因为成功是从好的习惯开始的,《羊皮卷》中说,每养成一个好习惯,就可以取代一个坏习惯.怎样才能使自己每天能够坚持呢?我联想到QQ积分,游戏积分总让人乐此不疲,有无穷的动力,锻炼身体应该也可以这样!于是从09年7月开始,我开始做记录,并且真正能够做到每天坚持锻炼,一个好的习惯真的养成了!
后来,我不断把这个方法命名为“速效健身法”,并把这个好的习惯向身边的人推荐,越来越多的人加入到其中.现在,我也向键升家人推荐这个方法,让所有的家人都能拥有健康身体,并符合“键升人”的特质!
速效健身法的意义
一、速效健身法可以锻炼身体,很多小病将溜走；
二、有助于增强毅力,是养成良好习惯的第一步；
三、可以增强自信.把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来,还可以增强成就感.每天几个俯卧撑,或呼拉圈,都是你用生命写就的数据,你会看到每天都有收获,
每天都有点滴的成就,成功不就是这样日积月累,积少成多的吗?特别是你看到自己的身体日益健康,身材更好的时候,心情一定会更好!
第四,学会自我管理.你可以为自己订一个目标,比如一个月要做多少个,这样动力会更强.
方法：
1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始,每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来.）每天早上做一组,晚上做一组.
2．当养成习惯时,可以开始做仰卧起坐.每次5——10个,每天做二至三组.
3．当养成习惯时,可以开始做臂力器、握力计.即使每天只做俯卧撑或蹲立起,不要急,欲速则不达,三个月后,你会发现身体好很多,自信强很多,做事信心好很多.
4．当养成习惯时,开始读《羊皮卷》每天读一篇次,一篇读30遍（甚至背下来）,只需要几分钟的时间.这样你的口才也将会提升,并明白做人的道理.
5．有些人花几百上千元买来自行车、健身器材,但不能坚持,因为没有给自己一个持续锻炼的动力.为了增强自己的执行力,订一个目标,比如每月500个俯卧撑,500个蹲立起,500个臂力,并每天好记录,以及设个人健身最高记录,这样还可以学会自我管理.
6．运动方式可以自由选择,你可以一直坚持一个项目,比如俯卧撑,当然多做几项锻炼效果将更均匀.男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等,女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等,没有太严格的限制.
“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具,例如俯卧撑随处可做.我一般在睡前、起床时做,已经像刷牙一样养成了习惯.建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”,对自己的身体负责,也是对家人负责.“速效健身法”,让身体健康起来!
湘人杰