作业帮标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 23:14:55
标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
标准篮球投篮的手势是怎么样的
总觉得投篮时力量发挥不出来
标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
我不喜欢复制粘贴 下面的都是我自己打球的经验
投篮看似只用手,其实不然,投篮是一个全身运动的整体过程,做到流畅,协调才是正确的.
我自己总结的 首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖.手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°.
曲手肘就是拿球的时候,右手托球,手肘自然弯曲,左手在侧边扶球.
曲腰就是投篮前腰微微向前倾.
曲膝盖就是像罚球的准备动作一样,膝盖弯就行.
然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌,力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘,手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行.
为什么这么繁琐?力量从脚下起,是强调投篮一定要蹬地.你可能也有体会,如果投篮跳太高,等你腾空到了最高点,你会发现没有力量头球出手了,我之所以强调蹬地就是为了解决你投篮发不出力的问题.投篮不用跳太高,蹬地拿一下力量吧身体颠离一下地面就行了,这种投篮方式是力量最足的.
球出手的一瞬间,左手起到的作用只是稳定篮球和矫正抛物线的作用,所以不必用力,遇过用力球一定会偏,至于发力的手指,中指是铁打不动的发力指,另一支是食指还是无名指,没有死规定,如果你仔细看下乔丹的比赛视频你就会发现,乔丹的发力指是中指和食指,而雷阿伦的发力指是中指和无名指,因人而异,不必强求.
上面看似麻烦,其实是一个很简单的过程.熟练之后,就可以一气呵成,流畅自如的使用.如果发不出力,进驻最重要的一点,伸直手臂和拨球出手这两个动作一定要同时,不要伸直了手臂再出手,这样力量就泄掉了.
我这里主要是解决楼主发力的问题,至于三九十的投篮手势手势什么的可以不用太在意,除非是从小就从事专业的篮球训练,否则即便是专业的篮球教练,也不会强制性的纠正球员的投篮手势,怎么舒服怎么来,看看马里昂就知道了.强调的是长期的投篮练习,人的肌肉骨骼是有记忆能力的,当你重复一个动作到了一定的次数,你的肌肉和骨骼就会记住这些动作,以后做起来,就像本能反应一样自然.
所以说,投篮想要出色,长期艰苦的练习才是关键.