夏天喝矿泉水好还是喝饮料好呢?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/06 10:45:49

夏天喝矿泉水好还是喝饮料好呢?
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夏天喝矿泉水好还是喝饮料好呢?
夏天天气炎热,人体会大量的出汗,因此要及时的补充水分,饮水量也应比平时增加.那么夏天喝什么最有利于身体健康呢,美国饮料指导专家组新近公布一份指南,将饮料分成6个等级.下面就看看你喜欢的饮料是第几级吧,如果排在后面,那么是否应该考虑改变一下我们的习惯呢,挑选健康饮品,利于身体健康.第一等级：饮用水.补充人体每日所需水分的最佳饮料.第二等级：茶和咖啡.绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用.咖啡有醒脑、提神作用.第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料.是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌.第四等级：不含热量的甜饮料.仅提供水分和甜味而不提供能量.第五等级：含某些营养成分的饮料.指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料.第六等级：含热量的甜饮料.这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素.看了这份指南一定是出乎人的预料,白开水第一,被人们认为很有营养的奶制品只排名第三,而最受人们夏天青睐的碳酸饮料排名最后.爱心小贴示：过去专家建议人们每天喝八杯水约2000c.c.,而现在美国国家科学院的最新报告表明19到30岁的女性,平均一天要喝11杯水才够,同年龄男性甚至得补充15杯水.而且别等到口渴时才喝水,此外,如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时,别忘了喝一杯约250cc的开水,可以舒缓这些症状.

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