2000年世界卫生组织提出的健康的10条标准是什么?

2000年世界卫生组织提出的健康的10条标准是什么?
2000年世界卫生组织提出的健康的10条标准是什么?

2000年世界卫生组织提出的健康的10条标准是什么?
健康是人类生存发展的要素,它属于个人和社会.以往人们普遍认为"健康就是没有病的,有病就不是健康".随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病或虚弱,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态. 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响,更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范,以及环境因素的完美.可以说,健康的含义是 多元的、相当广泛的.健康是人类永恒的主题. 一、 健康的定义 (一)世界卫生组织关于健康的定义 世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态."这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人.有人对这几方面的健康作了如下解释. 躯体健康：一般指人体生理的健康. 心理健康：一般有三个方面的标志： 第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的.情绪是稳定的,积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡.有自尊、自爱、自信心以及有自知之明. 第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感,且能保持正常的人际关系,能受到别的欢迎和信息. 第三,健康的人对未来有明确的生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求. 社会适应良好：指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解,为大家所接受. 道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为,能为人的幸福作贡献. (二)我国学者穆俊武提出的健康定义 我国学者穆俊武提出的健康定义："在时间、空间、身体、精神、行为方面都尽可能达到良好状态."他对此的解释如下： 时间概念：是指个人或社会发展的不同时期对健康不能用同一标准来衡量.不能把健康看作是静止不变的东西,应理解为不断变化着的概念.他认为"世界卫生组织的健康定义对个人或社会来说,过去是否有过或将来是否有'身体、精神、社会都处于完好的'短暂状态是值得怀疑的.那恰恰不是也不可能是生活方式."新的健康概念强调时间的重要性,即健康概念的相对性. 空间概念：不同地区、不同国家的人,有着各不相同的健康概念和健康标准.这并不意味着没有一个可供人们遵循的健康概念.应分为区、国家的不同,尽可能达到各自的良好状态.人们对保健的需要在发达国家和不发达国家不同.作为健康教育者,应根据空间来制定保健行为. 健康不是由主观或客观的东西来决定.有些结核病人,没有自觉症状,而胸部X线片发现有结核病变；一些精神病患者,本人没有意识到患病,而是周围人发现他有病；有许多就诊患者认为自己不健康,而多方面检查并未发现异常.对这些目前没有一个标准来区分.我们不妨从身体、精神、行为等角度,把主观表现,客观征象结合起来去探求健康概念. 身体、精神概念较易理解. 行为,是一个人在社会生活中对赋予的责任和义务所采取的动态和动机.行为表现为社会性,每个人的行为必然受到他人的影响. 健康是个体概念. 我们在考虑健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康.群体的健康是采用统计学上的平均值,即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值,偏离了就不正常；但是,偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康,作为个人,健康的标准是一个人特有的.个体健康是现实的,群体的健康是理想的. 此外,我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求,从国际社会的高度来认识,享受最高标准的健康被认为是一种基本人权；健康是社会发展的组成部分：健康是对人类的义务,人人都享有健康平等的权利. (三)世界卫生组织提出的健康的十条标准 (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张. (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔. (3)善于休息,睡眠良好. (4)应变能力强,能适应环境的各种变化. (5)能够抵抗一般性感冒和传染病. (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调. (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎. (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感；齿龈颜色正常,不出血. (9)头发有光泽,无头屑. (10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力. 然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求.根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者. 1.青年人健康要点 (1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康. (2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的. (3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟. (4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人. (5)积极自信：要积极自信和富有创造性,要珍惜青春. (6)知道节制；遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的. (7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责. (8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康. (9)散步：散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适. (10)吸毒：吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不". 2.老年人健康要点 (1)吃得合理：少吃多餐.吃营养均衡的低脂肪食物. (2)喝得适当：多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒. (3)吸烟：戒烟不分迟早.吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命. (4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法.新鲜空气比补药更好. (5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系.记住要活到老、学到老、教到老. (6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你. (7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰. (8)性生活：性生活没有年龄限制. (9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐. 3.男性健康的要点 (1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃. (2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水.酒精和驾驶不能相容. (3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的.这对你本人和周围的人都能造成严重的危害. (4)散步：尽可能多散步和经常散步. (5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能. (6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用.微笑可以沟通感情. (7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一,避免疲劳和保持警觉. (8)性生活：每人只能有一个性伴侣. (9)运动：运动对生理和心理健康都有好处. (10)药物：不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用. 4.女性健康的要点 (1)吃得正确：怀孕和哺乳期间,营养特别重要.要保证补充足够的维生素和矿物质. (2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水.如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害. (3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟. (4)散步：要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼. (5)安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外,培养多种兴趣. (6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时,富有建设性,意味着爱和关怀照顾,微笑易沟通感情. 总之,健康是人类宝贵的社会财富,是人类生存发展的基本要素.健康水平反映生命运动水平,生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态.据世界卫生组织提供的资料表明,人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到15‰以下时,与生活方式有关的疾病都出现了.不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌.还强调指出,饮食和运动是促进人们健康的主要因素. "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关,故也称"文明病",其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境.这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生,酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等. 二、健康程度 (一)健康程度的分类 从不同的目的和不同的角度出发,有各种健康程度的分类.如表： 表 几种健康程度的分类 1度2度3度4度 特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗) 健康者虚弱者 从理论上讲,尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者,但实际上在体育运动中二者不易明确区分.在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的,通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复. (二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准.对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况. 2.个体健康的评价标准.主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等. (三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响. 据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下： (1)每日保持7～8小时睡眠. (2)有规律的早餐. (3)少吃多餐(每日可吃4～6餐). (4)不吸烟. (5)不饮或饮少量低度酒. (6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%). (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况). 此外,每年至少检查一次身体.布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人.若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益.一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年.