作业帮春天吃什么养生 春天如何养生
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 06:57:06
春天吃什么养生 春天如何养生
春天吃什么养生 春天如何养生
春天吃什么养生 春天如何养生
春天是个气候多变的季节,虽然春季逐步回暖,但冷空气频繁,早晚还是比较寒冷,“倒春寒”随时来袭.
因此,春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关,养生也要根据季节来调整.
春季养生 重在养肝 春天来了,你是否经常有口干、牙疼、爱上火等症状,这很有可能是你肝火旺盛带来的症状.
阳气上升 导致肝阴不足 《黄帝内经》曰：“春三月,此谓发陈.”意思是说,春季是推陈出新、生命萌发的时节.天地自然界万物生机勃勃,欣欣向荣.春季,人体的新陈代谢与肝脏关系极大.
辽宁中医药大学附属医院肝病门诊卢秉久说,春季是五行中属木,时令属肝.
天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候,在阳气上升的过程中,人们容易肝阴不足、肝火过旺.而很多曾经患过肝病的人群,如果休息不好会导致肝病复发,常在春季有肝部不适感.
-养肝有助脾胃 气血调理
很多人到了春季,都有爱上火、浑身乏力、没劲的感觉,这都很有可能是肝火旺盛带来的症状.
中医认为,春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化.
肝脏是人体的一个重要的器官.卢秉久说,中医理论有肝主疏泄,肝脏对于脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用.因此,调节肝火对于春季养生非常重要.
卢秉久说,人们春季防止肝火旺盛,要少食用油腻的食物,多吃一些清淡、维生素较多的蔬菜,例如青椒、大白菜.
肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱,人们可以多食用黄色的食物,例如胡萝卜、南瓜等.
另外,人们也应在春季多做运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机.
早春气候变化很大,天气冷暖不定,人们也会在春季固定多穿一些.不过,“春捂秋冻”并非“限制”.人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣.
卢秉久说,如果人们在春季过度春捂,有可能加重夏季阳热肝火,不利于养生.
另外,如果人们穿衣服过多,大量出汗,有可能加重湿疹等症状,或者患上其他疾病.
养足精神 告别“春困”
“春困秋乏夏打盹”,到了春季,很多人都开始犯困了.
广告公司白领李默说：“虽然晚上睡得不算晚,但是白天上班还是经常犯困,看来春困真是难逃,每天感觉浑身乏力、没精神.”很多人都有这样的感觉,一到春天就开始懒洋洋了.
辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春说,春季虽然是阳气刚刚上升的季节,但是天气乍暖还寒,寒冷的天气并没有过去,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,阳气未盛,所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状.
很多白领都习惯每天睡得很晚,其实,这很不利于春季养生.
刘景春指出,春季阳气刚刚复苏,人们应该好好收藏阳气,不适合过度消耗,最好养足精神、多睡觉,适应自然界的变化.因此,年轻人也不要晚上过完睡觉,最好每天保证七八个小时睡眠以上.