作业帮跑步最佳时间是晚上8点和9点跑好,还是下午4点跑好.还有我比较瘦,跑步会不会减肥,使我变的更加瘦,我应该跑步吗.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 19:44:07
跑步最佳时间是晚上8点和9点跑好,还是下午4点跑好.还有我比较瘦,跑步会不会减肥,使我变的更加瘦,我应该跑步吗.
跑步最佳时间是晚上8点和9点跑好,还是下午4点跑好.
还有我比较瘦,跑步会不会减肥,使我变的更加瘦,我应该跑步吗.
跑步最佳时间是晚上8点和9点跑好,还是下午4点跑好.还有我比较瘦,跑步会不会减肥,使我变的更加瘦,我应该跑步吗.
生命在于运动,运动有利于健康.但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的
目的,听听专业教练的意见吧.
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50％.
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升.不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康.因此,饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动.
饮酒后：酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官.此时运动将加重这些器官的负担.同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大.
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力.然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行.
据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高.另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体.长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康.
冬季健身,应该在10时左右为宜.这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小.另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解.
加强锻炼,促进新陈代谢,不仅没有使你变的更加瘦,会使你饭量增加,应该坚持跑啊!
祝健康每一天!