学校运动会上,四人一组100米跑步比赛过程中

学校运动会上,四人一组100米跑步比赛过程中
学校运动会上,四人一组100米跑步比赛过程中

学校运动会上,四人一组100米跑步比赛过程中
关键在于你的棒与棒之间的衔接,这是接力跑中最关键的问题.今年奥运会中有多少国家因为中途接棒失误而推出比赛的.
　　(一)传接棒技术规格
　　传接棒方法,一般有上挑式和下压式两种.
　　1?上挑式
　　接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40～50度角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下.传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中(图1)
　　这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然,传棒人传棒动作也比较自然,容易掌握.缺点是接棒后,手已握在接力棒的中部,如不换手再传给下一棒时,则只能握住接力棒的前部,容易造成掉棒和影响快速前进.
　　2?下压式
　　也有称“向前推送”的传接棒方法,应当强调指出,在传棒时,手臂不要太高,而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中.并且,传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性.所在在做此动作时,接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成50～60度角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2).
　　下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端便于持棒快跑.缺点是接棒时,接棒人的手臂比较紧张,不够自然.
　　4×400米接力跑多采用混合式传、接棒方法,它综合上述两种、接棒方法的优点.第一棒传棒人以右手持棒起跑.沿弯道的内侧跑进,用上挑式将棒传给第二棒接棒人,接棒后沿跑道外侧跑进,并以下压式将棒传给第三棒接棒人,接棒后沿弯道内侧跑进,用上挑式将棒传给第四棒接棒人.
　　无论是采用哪一种传接棒方法,接力棒传递的顺序,都应是第一、第三棒队员沿跑道内侧跑进,以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手,第二棒队员沿跑道外侧跑进,以左手将棒传给第三棒队员的右手.
　　(二)蹲踞式持棒起跑技术规格
　　第一棒传棒人以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按规则规定接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面,持棒起跑技术和短跑的起跑基本上相同,持棒方法有三种(以右手持棒为例).
　　(1)右手的食指握住棒的后部,拇指与其他三指分开撑地(图3).
　　(2)右手的中指、无名指握住棒的后部,拇指、食指和小指成三角撑地(图4).
　　(3)右手中的中指、无名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分开撑地(图5).
　　(三)4×400米接棒人的起跑技术规格
　　1?接棒人的起跑 第二、三、四棒的运动员用站立式或一手撑地的半蹲踞式起跑姿势,站在选定预跑段的起跑线前面,两脚前后开立,两膝弯曲,上体前倾,第二、四棒运动员因站在跑道外侧,所以用左腿放在前面,右手撑地.身体重心稍向右偏,头转向左后方,目视跑来的同队队员和自己的起动标志线或标志区(图6).
　　第三棒运动员是站在跑道内侧应以右腿在前,用左手支撑地面,身体重心稍向左偏,头转向后方,目光看跑来的同队队员和自己的起动标志线或标志区(图7).
　　当传棒队员跑到标志线或标志区时,接棒人便应迅速起跑,在传递接力棒时,应充分利用熟练的传、接棒技术,在两人都处于全速跑中棒交接.
　　2?传、接棒的位置和起跑标志线的确定
　　正确的传、接棒时机和起跑标志线的位置是保证在接力区内快速完成传、接棒的重要条件.
　　(1)传、接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端.待传棒人跑到标志线时,便迅速起跑,当跑到最合适的位置时(离接力区的前端约4.50米、离接棒人约1.5米),将棒迅速无误地传给接棒人的手中.
　　传、接棒过程,通常是传俸人跑到离接棒人约1.5～2米处,立即发出“接”的信号,接棒人迅速向后伸手臂接棒,当传、接棒技术十分熟练后,可以不发“接”的信号,完成传、接棒(如图8).
　　传棒队员完成传棒后,在本跑道内逐渐减慢速度,等待其他道次队员跑过后,再离开跑道,以免造成犯规.
　　(2)接棒人起跑标志线的确定.由于传、接棒队员的速度快慢不同,即传棒队员最后跑进时是高速跑,接棒队员是从静止状态起跑和起跑后的加速跑,为了能使传、接棒在高速度跑中进行,接棒队员必须提前起跑,提前起动处的标志叫标志线.这段距离的确定是根据传、接棒队员的跑速,传、接棒技术的熟练程度和接棒队员的反映快慢等确定的.可采用下列两种方法：
　　反复实践法：练习前,接棒队员从预跑线内(或接力区后端)向后暂定为5米或6米处画一标志线,在练习中,如果过早传接棒,说明标志线距离短了,可酌情加长距离.如果传棒队员追不上接棒队员说明标志线的距离长了,可酌情缩短标志线距离,经过反复实践和不断调整,以能在20米接力区内前段(16～18米处为宜)传接为准,确定好两人适宜的标志线.
　　计算法：标志线距离=传棒人最后30米平均速度×接棒人起跑27米所需时间-(27～1.50米) 注：1.50米是两人传接棒时相隔距离.
　　如果我们设传棒人最后30米的平均速度为每秒9米,接棒人起跑27为所需时间为3.5秒,即可算出标志线距离的初步数据为：
　　9米/秒×3.5秒-(27米-1.5米)=31.50米-25.5米=6米.
　　计算出的距离虽然是精确的,但是由于各种因素的影响,仍需经过反复实践,最后确定标志线距离.
　　(四)4×400米接力跑技术规格
　　4×400米接力跑的传、接棒技术相对比较简单.但是,由于传棒人在跑近接力区时的跑速已经明显下降,所以接棒人应十分注意接棒技术.当传棒人跑近时,接棒人要在慢加速跑中目视传棒人,顺其跑速主动接棒,随后快速跑出.
　　第一棒采用蹲踞式起跑,起跑技术同4×400米接力跑的起跑；第二棒采用站立式起跑,上体左转,目视传棒人,要估计好传棒最后一段跑的速度,如果传棒人最后一段仍然保持较好的速度,接棒人可以早些起动,如果接棒人的跑速减慢,接棒人应晚些起跑,并主动接棒.4×400米接力跑全部的交接棒过程,一般在20米接力区的前半段或接力区的中间区域内完成.传棒人将棒传出后,应从侧面退出跑道,避免影响其他接力队队员的跑进.
　　4×400米接力跑,多采用右手传递接力棒.即第一棒队员以右手将棒传给第二棒队员的左手,第二棒队员跑出后将接力棒换到右手,以后各棒次接力棒的传递均以此法传接.
　　4×400米接力跑以左手接棒换到右手的传递接力棒方法的优点；
　　(1)接棒队员上体左转,在弯道上进行交接棒,有利于传棒队员始终沿着跑道的内侧跑进.
　　(2)接棒队员上体向左转,面向里道,右肩可以防护其它接力队员的冲撞,使交接棒过程更加安全和准确.
　　(3)接棒队员左手接棒,换到右手在弯道上跑进.会感到自然、有力.4×400米接力跑交接棒的另一种形式,是以传棒人的左手持棒,传给接棒人的右手.换手的方法是接力队员持棒跑到最后一个直道时将棒换到左手上,然后将接力棒再传给以后棒次的接棒人.第四棒队员不换手,一直跑到终点.